[...] pociągnie jeszcze te 2.5 dużo aerobow żeby zbić BF i potem zwiększe podaż kalorii. Ale wracając do tematu, chciałem zwiększyć dawkę do 200mg enana e4d ale zaczely mnie boleć jaja i zaczelo je zasysac do gory. W sumie długi okres bez hcg więc chyba nic dziwnego? Zaczalem bic hcg 1000iu e3d po 2 strzale już lekka poprawa jest ale i tak kontrolnie [...]
[...] Ćwiczę (ćwiczyłem) w domu także jakby wszytko zliczyć to myślę ze około 10miesiecy oczywiście z przerwami ;-) Posiłek I 7:00 -Płatki kukurydziane 100g / 350ml mleka 3,5% -3 jaja kurze całe gotowane -Warzywa/Owoce 1jabłko/ogórek/Pomidor :55,6 :40,9 :101 KCAL:998,2 Posiłek II 10:00 Tutaj miał być jeszcze tunczyk130g w [...]
[...] się zmienia, mój wygląd mnie dobija, chce spaść przynajmniej na 100 kg w jak możliwie najszybszym czasie. Ułożyłem sobie wstępną dietę : 1 posiłek 100 g płatków owsianych 3 jaja całe gotowane łyżka miodu kieliszek oliwy z oliwek 2 posiłek (praca) kurczak z piekarnika - 300 g oliwa z oliwek 3 posiłek (praca)(przed treningiem) kurczak + ryż [...]
[...] dolegliwości obwiniamy produkty najmniej nam znane, najrzadziej przez nas jedzone lub obiegowo postrzegane za „niebezpieczne”, a także pokarmy o wyróżniających się i bardzo charakterystycznych walorach smakowych, choćby takie jak ryby czy jaja. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/5021/niesmak--do-niektorych-pokarmow
[...] troche fatu. Ułożyłem sobie taką diete: TE ODEJMOWANIE LUB DODAWANIE TO, ŻE PIERWSZA TABELA DNT, A DRUGA TO ZMIANY W DT NORMALNY DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 30g oliwy 4 jaja -1 jajko 100g makaron Śniadanie 2 15g orzechy 200g pierś 220g warzywa Śniadanie 3 10g orzechy +5g orzechy 200g pierś 220g warzywa Przed tren. 150g durum 200g [...]
[...] że te 3700 kcal to troszkę za dużo i postanowiłem zacząć od 3000 kcal. Co sądzicie na ten temat? Moja dieta: Sniadanie: 7.30 -płatki owsiane 120g 14b 9t 74 w -2 całe jaja + 5 białek 24b10 t 2 w 700 cal -owoc(mango,banan) 0 b 0 t 17w Trening: odrazu po banan 100 kcal Posiłek po treningu: 10,30 [...]
[...] kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, chciałbym pójść raz do marketu i zakupić na cały tydzień z 3 [...]
Czesc prosze o sprawdzenie treningu, cwicze w "domowej" siłowni mam tam jedynie ławke i hantle. 182cm, waga 73, wiek 20, staz MIESIAC:D, mam problem z okraglymi plecami wiec jakbyscie dali wskazowki co robic a czego nie to bylbym niezwykle wdzieczny i na jakich partiach sie skupic. Nog nie robie poniewaz gram w piłke i z ta czesc ciala mam w [...]
[...] btw 26%/30%/44% wyszlo mi odpowiednio 168g bualka, 84g tluszczu, 273g węglowodanów. Po zamianie tego na posilki wychodza mi "wielkie" ilosci jedzenia. Np. sniadanie - 4 jaja kurze i 3 male kromki chleba. Do tej pory polowa tej porcji trzymala mnie najedzonego do 12-14. Kolejne 3 posilki to pol kilo kury (!), 150g ryzu i 2 nalesniki (btw dla [...]
[...] 3 (tj. pon, śr, pt) ? No a teraz może przejdziemy do diety, z którą miałem nie lada problem, ale w końcu mi się udało, oto ona. Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego B: 60g W: 90g T: 27g Drugie śniadanie - 11.00 Ryż brązowy Tuńczyk z puszki Oliwa z oliwek B: 11g W: 60g T: 11g Obiad - 13.30 Makaron Ser biały [...]
[...] do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka chleba (czasami biale pieczywo) / lyzka tranu / sok kubus + monohydrat kreatyny -------------TRENING------------ (30 min wczesniej przedtreningówka) -od razu po [...]
[...] Warzę 74 kg przy 182 cm wzrostu zapotrzebowanie kalorii wyszło mi 2500- 3000 Kcal(zależy jak liczyć :) ) więc ok jest. Resztę diety na inne dni to podmiana produktów- jaja( wszystkie postacie)_, jogurty, pierś z kurczaka, makaron, ryż, ryby itp) W niedziele dzień bez diety. Proszę o ocenę. A i mam jeszcze parę problemów. 1.To jest dieta [...]
[...] zapotrzebowania kcal Chcę tylko, żebyście powiedzieli mi, czy ta dieta jest w porządku czy nie. I wprowadzili jeśli to możliwe poprawki. I. Śniadanie: 7.00-8.00 2jaja na twardo ser żółty/biały + pomidor/ogórek świeży 2 kromki ‘razowca’ Po śniadaniu 1tabl. Vita-miner lub (śniadanie): 2 jaja na twardo Mleko 2% + płatki [...]
[...] wody lub innego napoju. Spożyć bezpośrednio po treningu. OSTRZEŻENIA O ALERGENACH: Produkt ten został wyprodukowany w zakładzie przetwarzającym składniki zawierające mleko, jaja, ryby, skorupiaki, orzechy z drzew, orzechy ziemne, pszenicę i soję. OSTRZEŻENIA: Nie przekraczać rekomendowanej dziennej dawki do spożycia. Przed użyciem, skonsultować [...]
[...] napewno mi nie pomoze.. badan tez niestety nie mam czasu robic ale rok temu mialem 220 ng/dl czy jakos tak a prawidlowo powinno byc od 500 do 800 nawet ng/dl tescia wiec juz jest cos nie tak .. co robic z tym HCG ? co mam kupic clomid tez bez sensu chyba. narobilem sobie biedy i chce teraz odzyskac tzn poruszyc te jaja do produkcji pomóżcie
Po ciężkich bojach przygotowałem sobie dietę i proszę doświadczonych o sprawdzenie i jakieś ewentualne sugestie i rady. Jeśli chcecie mogę to wszystko podesłać w dzienniku, bo nie wiem czy proporcje poszczególnych aminokwasów, tłuszczów itd. są prawidłowe? Mam 26 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Z obliczeń(redukcja) proporcje przedstawiają się [...]
[...] tez moze guzek wyjsc i cycki urosna (troche mnie to zdziwiło szczeze to na moje chyba brednie gada) 4. Kazała zdjąc spodnie i połozyc sie na łuzko. 5.Macała mi sutka a potem jaja musiała zobaczyc czy tam nie ma zadnego guzka. 6.mówi ze jest wszystko ok (tak mi powiedziała) ze jeszcze musze isc do odziału nowotworowego aby doktor pobrał prubke (to [...]